5 nguyên tắc vàng khi giảm cân cho mẹ sau sinh

Mất 30 giây để đọc

Bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ bến khi được làm mẹ thì sau sinh chị em cũng phải đối […]

Bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ bến khi được làm mẹ thì sau sinh chị em cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề. Dễ nhận thấy nhất là sự tăng lên nhanh chóng của số đo vòng 2 và cân nặng. Lúc này giảm cân, giảm mỡ là ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, hiệu quả, chị em cần phải nắm rõ 5 nguyên tắc vàng khi giảm cân cho mẹ sau sinh sau đây.

Chỉ bắt đầu hành trình giảm cân khi cơ thể đã phục hồi bình thường

Sau khi sinh các chị em thường mất sức khá nhiều và một vài bộ phận cũng bị tổn thương ít nhiều. Vì vậy, hãy cho cơ thể bạn 1 khoảng thời gian để phục hồi về trạng thái như bình thường rồi mới bắt đầu hành trình giảm cân.

Tuyệt đối không vì quá nôn nóng mà thực hiện giảm cân quá sớm. Giảm cân ngay sau khi sinh em bé không những mang lại hiệu quả cao mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Chỉ thực hiện giảm cân khi cơ thể đã phục hồi
Chỉ thực hiện giảm cân khi cơ thể đã phục hồi

Đọc thêm:

Thông thường nếu sinh thường, chị em có thể bắt đầu hành trình giảm cân sau khoảng 1 tháng. Với sinh mổ, thời gian này sẽ từ 2 – 3 tháng. Tất nhiên các bạn cũng có thể cân nhắc giảm cân sớm hoặc muộn hơn tùy thuộc vào thể trạng của mình, miễn sao không ảnh hưởng đến sức khỏe là được.

Nguyên tắc giảm cân cho mẹ sau sinh: không uống thuốc giảm cân

Uống thuốc giảm cân không phải là một lựa chọn tốt, đặc biệt là khi giảm cân cho mẹ sau sinh.

Vì thuốc giảm cân hầu hết đều nhằm mục đích hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ các món ăn vào cơ thể, kích thích sự chán ăn của người uống. Trong khi đó phụ nữ đang cho con bú lại cần một lượng sữa lớn cho trẻ, nếu uống thuốc giảm cân sẽ gây thiếu sữa và nghèo nàn chất dinh dưỡng cho trẻ. Hơn nữa khi bạn uống thuốc giảm cân cũng đồng nghĩa rằng, con của bạn sẽ phải chịu đựng những tác động dược lý của thuốc.

Không uống thuốc giảm cân khi đang cho con búKhông uống thuốc giảm cân khi đang cho con bú
Không uống thuốc giảm cân khi đang cho con bú

Nghiêm trọng hơn, nếu bạn sử dụng những loại thuốc giảm cân không đảm bảo chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng trong giai đoạn cho con bú có thể gây ra những tai biến cho trẻ.

Nếu đang cho con bú, tuyệt đối không áp dụng chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng, thậm chí nhịn ăn là cách giảm cân cho mẹ sau sinh được áp dụng khá phổ biến. Minh chứng rõ ràng nhất là khi bạn gõ từ khóa ăn kiêng sau sinh lên ô tìm kiếm google, sẽ có hàng trăm thực đơn cực kỳ nghèo nàn chất dinh dưỡng cho bạn tham khảo.

Thực tế, ăn kiêng không phải là không có hiệu quả. Với nhiều người, ăn kiêng đúng cách sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh,an toàn. Tuy nhiên với các mẹ đang cho con bú thì ăn kiêng hay nhịn ăn giảm cân là phương pháp phản khoa học vì chúng làm giảm chất lượng lẫn số lượng sữa, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.

Không ăn kiêng!Không ăn kiêng!
Không ăn kiêng là nguyên tắc của giảm cân cho mẹ sau sinh

Nếu muốn giảm cân cho mẹ sau sinh bằng ăn kiêng, hãy chờ khi bé đã bỏ bú hoặc ít nhất là sau 6 tháng và phải ăn kiêng lành mạnh.

Không vận động quá mạnh

Nguyên tắc vàng thứ 4 khi giảm cân cho mẹ sau sinh đó là không vận động quá mạnh. Thông thường, cơ thể các mẹ khi trải qua kỳ sinh nở còn khá yếu, nếu vận động mạnh có thể bị sa đường sinh dục, ảnh hưởng đến cột sống, thắt lưng,…Hơn nữa, vận động mạnh cũng làm tăng sản sinh Acid lactic khiến sữa có vị chua, có thể khiến em bé bỏ bú ti.

Các chị em không nên nôn nóng giảm cân mà tập luyện điên cuồng với cường độ cao, vận động mạnh để tránh những chấn thương không mong muốn. Hãy bắt đầu hành trình này bằng những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần lên.

Vận động từ từ để không gây ảnh hưởng đến xương khớp
Vận động từ từ để không gây ảnh hưởng đến xương khớp

Gợi ý chu trình vận động giúp giảm cân cho mẹ sau sinh, an toàn:

Thời gian đầu sau khi sinh, các bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong nhà mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể nhanh hồi phục. Chăm con cũng là cách vận động giúp giảm cân, giảm mỡ bụng.

Sau khoảng 2 – 3 tháng, các bạn nên kết hợp đi bộ mỗi ngày và tập yoga để vừa giúp giảm cân lại thư giãn cho cơ thể, tâm trí.

Sau 5 – 6 tháng, nếu có thời gian rảnh, chị em có thể đến phòng tập để tập gym với những bài tập cường độ cao hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh.

Giảm cân cho mẹ sau sinh: hãy kiên trì!

Nguyên tắc quan trọng nhất mang tính quyết định đến hiệu quả giảm cân sau sinh chính là sự kiên trì. Giảm cân, giảm mỡ là cả một hành trình với những phương pháp thực hiện đúng đắn. Nếu không có sự kiên trì bạn sẽ chẳng thể nào đạt được hiệu quả như ý muốn cả.

Nhớ nhé! Kiên trì là nền tảng để bạn có một cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em vững tin hơn trong hành trình giảm cân sau sinh sắp tới. Nếu gặp khó khăn, hãy đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Venus để được chúng tôi đồng hành cùng bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *