Tổng hợp 8+ cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà nhanh nhất

Mất 30 giây để đọc

Tự tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà sẽ giúp chị em tiết kiệm nhiều […]

Tự tìm hiểu những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà sẽ giúp chị em tiết kiệm nhiều thời gian, tiền bạc hơn khi có nhu cầu lấy lại vòng eo thon gọn. Các phương pháp này vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn các cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Bổ sung thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ bụng

Có thể bạn chưa biết, chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta, đặc biệt là mỡ bụng. Lượng thực phẩm, calo mà bạn nạp vào hàng ngày sẽ quyết định lượng mỡ tích tụ ở bụng, đặc biệt là bụng dưới. Nếu bạn không chú ý cân bằng và nạp những thực phẩm tốt thì mỡ bụng sẽ không bao giờ có thể biến mất.

Nên bổ sung nhiều thực phẩm ít calo
Nên bổ sung nhiều thực phẩm ít calo

Vậy chúng ta có thể ăn những loại thực phẩm nào để đánh bay mỡ bụng ngay tại nhà?

  • Đậu: Đậu là loại thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thêm vào thực đơn hàng ngày do thành phần giàu protein và carbs giúp no lâu trong nhiều giờ mà không cần phải nạp quá nhiều các loại protein có hại.
  • Các loại hạt: Protein có trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, mắc ca,… không những giúp tiêu hóa tốt mà còn giúp bạn no lâu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất khiến cơ thể khỏe mạnh mà không cần nạp nhiều cơm.
  • Rau xanh: Rau xanh chứa nhiều chất xơ và ít calo vừa giúp cơ thể nạp các dưỡng chất tốt, vừa không tích tụ mỡ thừa chính là loại thực phẩm hoàn hảo dành cho những ai muốn giảm cân.
  • Trái cây: Bạn có thể bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và dưỡng chất để giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất như: chuối, cam, táo, bơ, việt quất,bưởi, thơm….

2. Tránh các thực phẩm gây béo bụng

Trái ngược với các thực phẩm tốt, có lợi cho cơ thể thì cách giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà hiệu quả nhất đó là tránh nạp các thực phẩm gây béo bụng. Các thực phẩm này là những loại chứa nhiều đường, tinh bột như thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, cơm…

Vì thế, để có được vòng eo thon gọn, không mỡ thừa ở bụng dưới, bạn nên hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm này.

3. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng mật ong

Mật ong tự nhiên có chứa rất nhiều đường tự nhiên, vừa giúp cơ thể no lâu mà còn giúp bạn hạn chế lượng đường không tốt, rất có ích cho những ai muốn giảm mỡ bụng. Ngoài ra, sử dụng mật ong với nước ấm hàng ngày còn giúp đem lại nhiều lợi ích về mặt tiêu hóa cho cơ thể bạn.

Mật ong tốt cho người muốn giảm mỡ bụng 
Mật ong tốt cho người muốn giảm mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng, bạn có thể kết hợp mật ong với trà xanh: Hàng ngày bạn có thể pha sẵn một ấm trà xanh giữ ấm, để uống hàng ngày hoặc sau bữa ăn, mỗi lần uống sẽ thêm một chút mật ong để đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng.

4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp đánh bay mỡ bụng

Giấc ngủ nghe có vẻ không liên quan đến mỡ bụng nhưng nó lại là nguyên nhân quan trọng gây tích tụ mỡ thừa, khiến vòng eo kém thon gọn ở nữ giới. 

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thấy những người béo ở vùng bụng thường là những người có lịch trình bận rộn, không đều đặn, thức khuya dậy sớm, ngủ không đủ giấc, ăn uống không đúng bữa và thường xuyên bỏ bữa chính.

Việc ngủ không đủ giấc hàng ngày khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể không thể diễn ra suôn sẻ, khiến mỡ thừa tích tụ. Hơn thế nữa, nó sẽ khiến cho tinh thần của bạn luôn mệt mỏi, căng thẳng và stress kéo dài.

Theo các chuyên gia tư vấn thì trong 3 bữa ăn chính hàng ngày, bữa ăn sáng là quan trọng nhất và bạn không nên bỏ bữa sáng dù bất kỳ công việc gì. Hãy cố gắng tạo thói quen ăn sáng đầy đủ, đúng bữa với những thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và đánh bay mỡ thừa.

5. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng bài tập thể dục hàng ngày

Nếu bạn đã xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì đừng ngần ngại mà học thêm các bài tập thể dục hàng ngày để giúp đẩy mạnh hiệu quả giảm mỡ bụng tại nhà nhé.

Việc kết hợp luyện tập thường xuyên với chế độ ăn uống sẽ giúp calo được đốt cháy tốt hơn, cơ bụng được luyện tập sẽ trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn, đẩy lùi mỡ bụng, đặc biệt là mỡ bụng dưới của các chị em phụ nữ.

Các bài tập tại nhà giúp giảm mỡ bụng dưới
Các bài tập tại nhà giúp giảm mỡ bụng dưới

Nếu bạn không có thời gian để đến các phòng tập, hãy tận dụng thời gian từ 30 – 60 phút mỗi ngày để tập luyện ở nhà hàng ngày. Bất kể bộ môn nào mà bạn yêu thích như gym, yoga, aerobic… Trên các mạng xã hội luôn có rất nhiều chuyên gia hướng dẫn bài tập hàng ngày, từng bộ môn cho người mới bắt đầu mà bạn có thể dễ dàng học và tập theo.

6. Những sai lầm thường mắc phải khi học cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà

  • Ăn kiêng quá khắt khe: Việc thay đổi chế độ ăn uống nhanh chóng và quá khắt khe sẽ khiến cơ thể khó thích nghi và khó thực hiện trong thời gian dài. Vì vậy, để có thể giúp cơ thể quen dần với chế độ ăn uống mới, hãy cố gắng thực hiện chậm rãi, kiên trì để cơ thể thích ứng. Ngoài ra, không nên ăn uống quá khắt khe khiến cơ thể thiếu chất. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ protein, chất xơ và các vitamin cần thiết trong mỗi bữa ăn nhé.
  • Sử dụng sản phẩm giảm mỡ bụng không rõ nguồn gốc: Rất nhiều chị em phụ nữ vì mong muốn đạt được hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng mà đã lựa chọn các sản phẩm quảng cáo trên mạng. Những sản phẩm này được tung hô là có công dụng thần kỳ giúp đánh tan mỡ ngay lập tức mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Tuy nhiên hãy lưu ý vì những sản phẩm không rõ thành phần, nguồn gốc xuất xứ này có thể khiến bạn gặp phải những bệnh về viêm da, dị ứng… đấy.

7. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất với lá trà xanh 

Trà xanh được coi là kẻ thù của mỡ thừa. Bởi thành phần polyphenol có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Cùng với đó, chất béo từ bụng dưới sẽ được đốt với tốc độ nhanh hơn bằng hàm lượng lớn EGCG và vitamin C, đồng thời hỗ trợ làm giảm trọng lượng cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng trà xanh 
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng trà xanh

Cách thực hiện:

  • 500 gam lá chè tươi hoặc 5 gam trà khô, làm sạch
  • Đun sôi nước, sau đó cho trà vào ủ tầm 10-20 phút
  • Rót ra cốc uống, nếu nước trà đặc quá có thể pha thêm

Lưu ý: Nên uống trà khi còn ấm, bã trà có thể sử dụng để hãm lại một lần nữa. Bạn nên sử dụng luôn trong ngày, không để sáng hôm sau. Uống trước khi ăn khoảng 1h rất tốt cho cơ thể.

8. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh nhất bằng kem tan mỡ

Kem tan mỡ có tác dụng đốt cháy chất béo ở thành bụng của bạn bằng cách bổ sung các hoạt chất làm tiêu mỡ có khả năng xâm nhập sâu vào da. Loại kem này chủ động tạo ra nội nhiệt trong cơ thể và đốt cháy các mô mỡ dư thừa, tổ chức lại cấu trúc da, đồng thời giúp mang lại 1 làn da săn chắc

Sử dụng kem tan mỡ để giảm mỡ bụng dưới 
Sử dụng kem tan mỡ để giảm mỡ bụng dưới

Cách thực hiện:

  • Lấy một lượng vừa đủ lên phần da bụng
  • Dùng hai tay với lực vừa đủ xoa và massage từ trên xuống dưới, theo vòng tròn quanh rốn, rồi ngược lại cho đến khi thấy có những hạt nước giống mồ hôi thoát ra. Nằm nghỉ và rửa sạch lại với nước sau 10 phút.

Lưu ý: Hiện nay trên thị trường kem tan mỡ rất dễ bị làm giả, nên chị em cần đặc biệt chú ý tìm mua đúng địa chỉ, đúng nhà sản xuất.

9. Sử dụng công nghệ giảm béo không phẫu thuật

Mặt là vùng rất khó loại bỏ mỡ thừa và mất nhiều thời gian, công sức. Nếu chỉ áp dụng những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà thì khó có thể giải quyết triệt để được tình trạng này. Bạn có thể tham khảo những dịch vụ giảm béo tại các cơ sở làm đẹp. Hiện nay, nhiều công nghệ đã được nghiên cứu và chứng minh là có hiệu quả cao giảm béo nhanh và an toàn cho con người. Một số công nghệ đang được ưa chuộng như Hipro, Ultratherapy, Ultra Sli, ông nghệ siêu hủy mỡ sinh học Nano…

Hiện tại, thẩm mỹ Venus đang áp dụng công nghệ siêu hủy mỡ sinh học Nano để giảm mỡ mặt nam mà không cần phải phẫu thuật. Sóng siêu âm cường độ cao sẽ tác động sâu vào lớp mỡ cứng dưới da mà không ảnh hưởng tới các mạch máu và mô khác. Lớp mỡ sẽ được hóa lỏng và đào thải qua hệ bài tiết. Kết hợp với massage, bấm huyệt sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ mặt cao và duy trì lâu dài.

Công nghệ siêu huỷ mỡ sinh học Nano độc quyền tại Thẩm mỹ viện Venus 
Công nghệ siêu huỷ mỡ sinh học Nano độc quyền tại Thẩm mỹ viện Venus

Bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm mỡ mặt nam giới tại đây

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân để có thể đánh bay mỡ, đem lại một thể thể thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *