TỔNG HỢP 16+ cách giảm mỡ mặt an toàn dễ thực hiện | PKTMVBA

Khuôn mặt quá đẫy đà, nhiều mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của chúng ta, đặc biệt là phái nữ. Bạn đã biết những cách giảm mỡ mặt tại nhà an toàn, tiết kiệm và dễ thực hiện chưa? Nếu chưa, hãy theo dõi những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây. 

I. Cách làm giảm mỡ mặt bằng các bài tập 

Việc giảm cân bằng các bài tập được xem là giải pháp tối ưu giúp loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nếu chẳng may sở hữu một gương mặt mũm mĩm, các bạn có thể tham khảo ngay những bài tập dành riêng cho việc giảm béo mặt ngay sau đây:

1. Giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má

Phồng má, đẩy không khí ra ngoài chính là bài tập giảm mỡ mặt cho những người gầy nhưng mặt béo.

Tham khảo: 10+ Cách giảm mỡ mông an toàn và hiệu quả nhất ngay tại nhà

Bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở má và cổ. Nhờ vậy tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.

• Mím môi, giữ nụ cười tươi đồng thời răng nghiến chặt trong 10 giây
• Miệng nói chữ O và chữ X
• Lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.

2. Bài tập yoga hết béo mặt trong 1 tuần

Yoga vừa giúp giảm cân toàn thân, cơ thể săn chắc, không những thế nó còn giúp loại bỏ mỡ thừa tại mặt khá hiệu quả.

Cách thực hiện khá đơn giản, dùng miệng hít hơi sâu sau đó hóp miệng rồi phồng má lên.

Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần, ban đầu có thể sẽ mỏi, nhưng kiên trì thực hiện trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi.

3. Cách làm thon gọn mặt tròn bằng các bài tập gym

Nhiều người có thắc mắc liệu tập gym có giảm mỡ mặt không? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn bạn là người thừa cân trên toàn cơ thể, áp dụng các bài tập gym là lựa chọn phù hợp.

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: Hít đất trườn tới, chống đẩy, chạy xa… để giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trên cơ thể. Một khi cơ thể được săn chắc hơn, vùng mặt cũng sẽ được cân đối và thon gọn hơn đấy.

Ngoài ra, còn 1 số bài tập khác như nhảy dây, nhảy xốc… cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả. 

II. Ăn gì để giảm béo mặt tự nhiên 

Ăn gì để giảm mỡ mặt nhanh chóng là trăn trở của vô số chị em mong muốn tìm kiếm gương mặt thon gọn.

Những loại thực phẩm các bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống để nhanh chóng giúp mặt ốm như mong muốn gồm:

1. Rau xanh, các loại hoa quả

Các loại chất xơ, vitamin có trong rau xanh giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Đặc biệt, cần tây và rau chân vịt là 2 loại thực phẩm được xem là “bài tập thể dục”  khắc phục mỡ vùng mặt, bởi chúng giúp cơ miệng, hàm hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các loại trái cây cũng có tác dụng tốt như rau, do vậy các bạn cũng cần bổ sung vào thực hơn hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì làm nước ép hoa quả, hãy cắt miếng và ăn nhé.

2. Ăn kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su mỗi sáng sẽ giúp cơ mặt được vận động, tiêu mỡ và săn chắc hơn. Tuy vậy, cần chọn loại cao su ít đường để đạt kết quả tối ưu nhất.

3. Tăng cường ăn thịt bò

Thịt bò chính là câu trả lời cho việc ăn gì để tan mỡ mặt nhanh nhất. Trong thịt bò có hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa tăng năng suất hoạt động, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

4. Các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm

Bỏ túi các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dưng… sẽ giúp chị em tiêu hao 1 lượng calo rất lớn. Đây được ví như các bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.

Ngoài ra, vitamin, khoáng chất trong các loại hạt này còn hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.

5. Trà xanh giúp tiêu mỡ mặt

Trà xanh không chỉ sở hữu hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Mỗi ngày duy trì 1 cốc trà xanh sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt rất hiệu quả.

6. Trứng

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân.

Với hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3,…trứng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong 1 ngày dài.

III. Cách giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá được xem là công cụ giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy, giảm bầm tím cũng như quầng thâm mắt. Tuy nhiên, ít ai biết được, làm mặt thon gọn bằng đá cũng là phương pháp cực kỳ tối ưu. Việc chườm đá lạnh sẽ giúp da căng, se khít chân lông và kích thích giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Mỗi ngày dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt sẽ giúp da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má giảm đi đáng kể.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

• Cho 3 – 5 cục đá nhỏ vào khăn mềm hoặc túi chườm
• Chườm lên mặt và mát xa trong khoảng 10 phút

Lưu ý: 

• Có thể dùng nước trà xanh hoặc ra má cho vào tủ lạnh đông đá
• Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

IV. Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối 

Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

1. Massage mặt với nước muối 

Dùng muối hạt để massage trên mặt là một phương pháp đơn giản để đánh bay được lượng mỡ thừa đáng ghét. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy được sự hiệu quả với khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời da của bạn sẽ mịn màng khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Xem thêm: HÚT MỠ NỌNG CẰM LÀ GÌ? HÚT MỠ NỌNG CẰM TẠI VENUS?

Cách thực hiện như sau:

• Pha 2 thìa muối hạt pha với một ít nước nóng cho đến khi muối hơi tan ra (không để muối tan hết nhé).
• Dùng khăn mềm thấm nước muối rồi thoa đều lên khắp khuôn mặt, cằm và cổ.
• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.

Kiên trì thực hiện những bước làm này 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

2. Xông hơi tại nhà giảm mỡ mặt bằng muối 

Cách làm giảm béo mặt bằng cách xông hơi muối từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp để làm đẹp tại nhà an toàn. Khi xông hơi giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ đi bụi bẩn, cải thiện sắc tố của da, giảm tiết dầu và bã nhờn. Hơi nước bốc lên thẩm thấu qua da sẽ len lỏi và bám vào những túi mỡ để kích thích giảm béo trên khuôn mặt.

Cùng với đó, phần tinh chất có trong hơi nước sẽ giúp bài tiết đi chất béo ra bên ngoài được dễ dàng. Sau mỗi lần thực hiện như vậy bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi tích cực hơn trên gương mặt mình.

Cách thực hiện:

• Hòa một chén nhỏ muối trắng vào nước rồi đun sôi khoảng 100 độ. 
• Sau đó hơ mặt vào và chùm khăn lớn để hơi nước xông lên được ngưng tụ vào da mặt thay vì bốc ra bên ngoài môi trường.

Hãy thực hiện cách giảm mỡ mặt bằng muối này mỗi ngày. Bạn sẽ thấy khuôn mặt mình nhẹ nhàng hơn đi rất nhiều lượng mỡ thừa bị giảm thiểu bằng qua đường bài tiết qua da.

3. Muối rang chườm giảm mỡ mặt 

Chườm muối trực tiếp lên vùng mặt cằm và cổ vừa giúp bạn đánh tan đi mỡ thừa, vừa làm săn chắc cơ mặt hiệu quả, đem lại làn da mịn màng. Đây là bí quyết dân gian giảm mỡ mặt khá nhanh được rất nhiều chị em sử dụng.

Cách thực hiện: 

• Đem khoảng nửa bát muối rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông và chườm nhẹ lên vùng mặt.
• Hơi nóng từ muối rang tác động trực tiếp lên vùng mặt làm da săn chắc, thon gọn. 

Kiên trì thực hiện hàng ngày đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả giảm béo mặt mà phương pháp này mang lại.

V. Massage giảm béo mặt hiệu quả

Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.

Các bạn có thể massage bằng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.

Cách massage giảm mỡ mặt

• Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
• Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
• Hai tay vòng sau gáy, đầu cúi xuống thấp
• Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác

Lưu ý: 

• Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày
• Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.

VI. Mẹo bấm huyệt làm thon gọn mặt

Giống như các kỹ thuật bấm huyệt khác, bấm huyệt giảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động tới các huyệt đạo vùng mặt. Cách làm này sẽ giúp tăng lưu thông máu, săn chắc da, nhờ vậy mặt thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp các thẩm mỹ viện hoặc spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.

Cách thực hiện: 

• Dùng tay ấn và miết các ngón tay từ sau tai tới dưới cổ
• Sử dụng các khớp ngón tay miết vùng trán từ trái sang phải và ngược lại
• Khớp ngón tay miết xương gò má về hướng cằm khoảng 5 lần
• Lấy ngón trỏ và ngón cái đặt lên má giống như véo da
• Áp 2 lòng bàn tay vào má rồi mát xa theo vòng tròn từ dưới lên
• Miết phần gò má bằng lực trung bình theo hướng từ trong ra ngoài bằng các đầu ngón tay.

VII. Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Sử dụng miếng dán giảm mỡ mặt là bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi… là có thể phát huy tác dụng.

Tuy nhiên hiện có rất nhiều dòng sản phẩm miếng dán tan mỡ của Nhật, Hàn, Trung Quốc với đa dạng về mẫu mã, hình thức… Do vậy các bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ mua uy tín để tránh “tiền mất tận mang”.

Hy vọng, với những chia sẻ vừa rồi của Venus By Asian/PKTMVBA, bạn đọc đã hiểu rõ những cách giảm mỡ mặt tự nhiên an toàn và dễ thực hiện. Cần phải kiên trì sử dụng và kết hợp các phương pháp này thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất.