Tổng hợp 5 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả | PKTMVBA

Massage giảm mỡ bụng tại nhà vừa giúp chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn, vừa tiết kiệm thời gian và chi phí. Những phương pháp này vừa có độ an toàn cao, vừa đơn giản, dễ thực hiện. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về mỡ bụng, đừng bỏ qua bài viết này của chúng tôi. Dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí 4 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.

I. Massage giảm mỡ bụng có tác dụng gì?

Số đo vòng 2 là một trong những vấn đề được khá nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài những cách giảm mỡ bụng thông thường như tập luyện thể dục thể thao, lập chế độ ăn uống hợp  lý… thì massage giảm mỡ bụng cũng là một phương pháp được đánh giá cao. 

Tham khảo: Phương pháp giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật nào hiệu quả?

Theo cách chuyên gia, những tác động massage không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà nó còn mang lại hiệu quả rất cao nếu như chúng ta biết cách thực hiện đúng như:

• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn
• Kích thích quá trình trao đổi chất và bộ máy tiêu hóa, đồng thời cũng tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể
• Giảm thiểu những rối loạn về đường tiêu hóa và các bệnh như: đầy bụng, ợ hơi, chướng bụng…

Ngoài những tác dụng kể trên, massage vùng bụng còn giúp cơ thể được thư giãn, ngủ sâu giấc hơn và hạn chế được một số bệnh tật. Tuy vậy, dù là phương pháp giảm mỡ bụng nào đi chăng nữa bạn cũng cần có sự kiên trì, thực hiện trong một thời gian nhất định để đạt được kết quả như mong muốn.

II. Massage giảm mỡ bụng bằng tay như thế nào? 

1. Cách massage giảm mỡ bụng bằng tay 

Phương pháp massage giảm mỡ này thực hiện dễ dàng ngay tại nhà: 

• Úp 2 bàn tay vào nhau xoa liên tục để lòng bàn tay nóng lên. Áp tay vào bụng và thoa nhẹ nhàng, massage từ ngoài vào trong khoảng 15 phút. Quá trình massage phải cảm nhận được bụng nóng lên.  Bạn cũng không nên thoa quá lâu mà vùng da bụng bị đỏ, rát. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với tinh tràm, dầu oliu để tăng thêm hiệu quả. 

• Lấy 2 ngón tay ấn nhẹ từ vùng ngực kéo dài ra 2 bên hông theo hình mũi tên. Hãy lặp lại nhiều lần động tác này sẽ giúp việc làm nóng tan mỡ thừa lại rất tốt cho các bệnh về đường tiêu hóa.
• Dùng lòng bàn tay áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn, Với động tác này hãy thực hiện trong khoảng thời gian 5 phút để có hiệu quả tốt nhất.
• Dùng 2 tay nắm vào 2 bên hông và ấn nhẹ từ trên xuống. Khi thực hiện động tác này hãy làm nhẹ nhàng để tránh bị tổn thương đến da. Với thao tác cuối này sẽ giúp kích thích đốt mỡ thừa và tuần hoàn máu rất tốt.

Thực hiện massage giảm béo bụng bằng tay không mất nhiều thời gian của bạn. Tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại rất tốt, nó cũng làm cho việc tuần hoàn máu tốt hơn, da mịn màng hơn. 

2. Khi nào không nên thực hiện massage giảm mỡ bụng bằng tay 

Với những trường hợp sau đây, bạn không nên thực hiện massage giảm mỡ bằng tay: 

• Phụ nữ đang mang thai không nên thực hiện vì có thể ảnh hưởng ít nhiều đến em bé 
• Sau các bữa ăn: sau bữa ăn xoa bụng nhiều không tốt cho việc tiêu hoá, khiến mỡ dễ tích tụ hơn. 
• Những người mắc bệnh sỏi thận, cao huyết áp, viêm loét dạ dày cũng nên tránh. 

II. 4 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà cực hiệu quả

Dưới đây là 4 cách thực hiện massage bụng để giảm béo kết hợp với các nguyên liệu khác. Bạn có thể xem xét và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình. 

1. Massage giảm mỡ bụng bằng Đông Y

Từ thời xa xưa, massage, xoa bóp đã được sử dụng và lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Ngày nay, kế thừa những kỹ thuật đó, phương pháp massage giảm mỡ bụng được áp dụng để làm ấm thành bụng, giúp sản sinh nhiệt lượng và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ. 

Để thực hiện đúng phương pháp này, chúng ta cần thực hiện theo những bước như sau:

• Bước 1: Nằm trên đệm, để cơ thể ở trạng thái thả lỏng. Sau đó cho một lượng tinh dầu dừa hoặc tinh dầu oliu vừa đủ vào lòng bàn tay và xoa nóng.
• Bước 2: Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ từ rốn đến khu vực hông khoảng 2 đến 3 lần.
• Bước 3: Xoa hai tay đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Ở mỗi lần thực hiện ít nhất khoảng 20 vòng.
• Bước 4: Nằm ngửa, tiếp tục sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau, rửa lại vùng da bụng vừa massage và kết thúc bài tập.

Trong quá trình thực hiện cần chú ý không nên dùng lực quá mạnh, tránh tình trạng sau khi massage xuất hiện vết bầm gây mất thẩm mỹ. Đồng thời bạn cần cố gắng duy trì thói quen massage mỗi ngày để đạt được hiệu quả như ý muốn.

2. Massage giảm mỡ bụng tại nhà bằng chanh

Trong quả chanh có chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt cho việc làm trắng da và đánh bay mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng.

Tham khảo: HÚT MỠ BỤNG LÀ GÌ? HÚT MỠ BỤNG Ở ĐÂU AN TOÀN, HIỆU QUẢ?

Để sử dụng chanh giảm mỡ bụng tại nhà, chúng ta cần thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Sử dụng 5 quả chanh vắt lấy nước cốt, hòa tan cùng với một ít muối trắng.
• Bước 2: Bôi hỗn hợp nước cốt chanh – muối đã chuẩn bị lên vùng mỡ bụng (quanh khu vực rốn) và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 10 đến 15 phút, tiếp tục massage cho đến khi vùng da bụng nóng dần lên. Với phương pháp này, các bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng để nâng cao hiệu quả. Ngoài việc massage, uống một ly nước chanh muối sau bữa sáng khoảng 30 phút cũng là cách để loại bỏ lượng độc tố trong người, đem lại cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc.

3. Massage với muối hột rang

Muối hột có tác dụng loại bỏ tế bào chết trên da, điều trị một số bệnh ngoài da và đặc biệt còn có một tác dụng ít ai biết đến đó chính là giảm mỡ bụng. Cách thức thực hiện phương pháp massage tại nhà bằng muối hột cũng vô cùng đơn giản:

• Bước 1: Rang nóng khoảng 500 đến 800g muối hột, sau đó cho tất cả vào khăn bông mềm rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng mỡ bụng cho đến khi muối nguội hẳn
• Bước 2: Tiếp tục massage nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh khu vực rốn để sản sinh nhiệt lượng, đốt cháy các mô mỡ dưới da, sau đó rửa sạch vùng da bụng bằng nước

Để đạt hiệu quả tốt nhất, cần chú ý lặp lại phương pháp này hằng ngày và không nên rang muối quá nóng để không gây bỏng da trong quá trình thực hiện.

4. Phương pháp massage bằng rượu gừng

Gừng có tính nóng, do đó thường được sử dụng trong các sản phẩm giảm mỡ bụng. Khi được kết hợp cùng với rượu sẽ tạo ra nhiệt lượng, đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Để thực hiện phương pháp massage này tại nhà, chúng ta làm theo 2 bước dưới đây:

• Bước 1: Rửa, gọt sạch vỏ và đập dập 500g gừng tươi, sau đó cùng với 1 lít rượu trong vòng 2 tháng
• Bước 2: Đổ một ít rượu trắng đã ngâm cùng với gừng ra chén, sử dụng bông gòn thấm và xoa lên vùng bụng. Đồng thời vừa xoa vừa massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút theo chuyển động tròn, lên – xuống.

Lưu ý: Khi massage bằng gừng, bạn nên rửa sạch cả tay lẫn vùng bụng sau khi hoàn thành bài massage bởi hỗn hợp rượu – gừng rất nóng, nếu để lâu có thể gây kích ứng đến vùng da bụng. Đặc biệt không tiếp xúc vào vùng mắt và những vùng da nhạy cảm để không gây ra những tổn thương và tính đàn hồi của da.

Ngoài massage giảm mỡ, bạn nên kết hợp với các bài tập hàng ngày, tăng lượng calo tiêu thụ. Đồng thời có chế độ ăn uống khoa học, phù hợp nhất; ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng cũng là cách để ngăn hình thành thêm lượng mỡ thừa mới. 

Trên đây là 4 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà được áp dụng nhiều nhất. Hy vọng bài viết của Venus By Asian | PKTMVBA sẽ giúp ích cho các bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu cần giảm mỡ eo, đừng bỏ qua bài viết này của chúng tôi.