Mông lép – nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng mông lép | PKTMVBA

Việc sở hữu một vòng 3 săn chắc và quyến rũ nhiều là mong ước của rất nhiều cánh đàn ông. Tuy nhiên không phải ai từ khi sinh ra cũng có thể sở hữu một bờ mông căng đầy. Vậy mông lép phải làm sao, nam mông lép nên mặc quần gì để khắc phục. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến các bạn những thông tin quan trọng liên quan đến việc mông lép. 

I. Nguyên nhân gây mông lép

Mông lép là tình trạng mông có số đo nhỏ, mông không căng tròn và săn chắc ở nam giới. Tình trạng này thường khiến cơ thể mất đi vóc dáng cân đối, ảnh hưởng đến thẩm mỹ khi mặc quần và không tạo được sự quyến rũ cho phái mạnh. Mông lép ở nam có thể xảy ra do những nguyên nhân dưới đây.

1. Do di truyền

Nếu những người trong gia đình bạn chỉ sở hữu một vòng 3 với số đo khiêm tốn thì khả năng cao bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này. Đây là yếu tố bẩm sinh và do di truyền nên không thể tránh được.

2. Do ngồi nhiều và mặc quần quá chật

Những bạn nam làm văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc suốt 8h ngày cũng sẽ khiến mông bị lép nhanh hơn. Ngoài ra, việc mặc quần quá chật cũng làm tăng nguy cơ gây lép mông. Bởi khi mặc quần quá chặt, các mạch máu và dưỡng chất nuôi dưỡng cơ mông sẽ bị ảnh hưởng và không thể hoạt động bình thường được.

Tham khảo:

• Có nên cắt mí mắt nam? Cắt mí nam có gì khác biệt so với nữ giới?
• Cách giảm cân và thực đơn cần thiết để giảm cân cho nam giới

4. Chế độ ăn không khoa học

Việc áp dụng những chế độ giảm cân cấp tốc cắt giảm toàn bộ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 ngày càng lép và chảy xệ. Ngoài ra khi giảm cân toàn thân thì mông cũng sẽ giảm, vì thế để tránh hiện tượng này cần phải kết hợp với những bài tập mông.

5. Lười tập thể dục

Các bài tập thể dục là phương pháp tối ưu nhất giúp tăng kích thước vòng 3, tạo sự nảy nở và săn chắc hơn cho cơ vòng 3. Vì thế những người có thói quen lười tập luyện thể thao sẽ không thể sở hữu được một vòng 3 quyến rũ và săn chắc như mong muốn.

6. Tinh thần căng thẳng

Khi cơ thể và tinh thần của bạn thường xuyên ở trong tình trạng stress, căng thẳng thì sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Loại mỡ này giúp tiêu thụ lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn, vì thế mỡ ở phần mông cũng sẽ bị hao hụt nhanh chóng. Vì thế mà vòng 3 ngày càng trở nên chùng nhão và lép.

II. Mông lép phải làm sao?

1. Ăn gì để cải thiện mông lép

Việc bổ sung một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cũng là một trong những phương pháp khắc phục tình trạng mông lép hiệu quả ở nam giới. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để giúp cải thiện kích thước vòng 3 cho nam:

• Các loại hạt: trong các loại hạt có chứa nhiều protein, chất béo tốt cho cơ thể, giúp giảm cholesterol trong máu, bổ sung nhiều dưỡng chất và khoáng chất có tác dụng cải thiện kích thước vòng 3 cho nam giới.
• Trứng gà: trứng gà là nguyên liệu chứa rất nhiều protein có tác dụng tăng cơ và giảm mỡ cho vòng 3, vì thế nên bổ sung trứng gà vào mỗi bữa ăn sáng hàng ngày để giúp săn chắc cơ mông.
• Thịt gà: thịt gà có chứa nhiều protein nhưng lại có ít calo hơn so với các loại thịt đỏ. Ăn thịt gà hàng ngày không chỉ giúp bạn có được vóc dáng cân đối và còn giúp vòng 3 nảy nở và căng tròn hơn.

2. Các bài tập cải thiện mông lép

2.1 Bài tập Hip Thrust

Hip Thrust được xem là bài tập nâng mông lép cơ bản nhất nhưng lại đem lại hiệu quả vô cùng tốt. Đây cũng là bài tập được nhiều huấn luyện viên khuyên nên tập luyện thường xuyên để cải thiện vòng 3 cho nam giới.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên mặt sàn, để hai tay dọc bên hông.
• Co cả hai chân lại gần với mông sao cho đầu gối của chân vuông góc với mặt sàn.
• Siết chặt cơ mông rồi dần dần đẩy mông lên cao, từ đỉnh đầu gối đến vai của bạn phải tạo thành được một đường thẳng.
• Giữ nguyên động tác đẩy hông lên cao trong 5 giây, sau đó trở về tư thế chuẩn bị và lặp lại từ 10-15 lần.

2.2 Bài tập Lunge

Lunge cũng là bài tập nâng cơ mông phổ biến và được nhiều nam giới lựa chọn.

Cách thực hiện:

• Bước hai chân sang hai bên sao cho rộng bằng vai.
• Bước chân trái về phía trước, sau đó dần hạ toàn bộ thân người xuống dưới. Chú ý đầu gối của chân trái phải song song với sàn, còn đầu gối chân phải thì gần chạm sàn.
• Giữ nguyên động tác trên trong 5 giây, rồi trở về tư thế ban đầu và bắt đầu tập luyện với chân còn lại.

2.3 Bài tập Squat với tạ đòn

Squat với tạ đòn là bài tập nâng mông nam hiệu quả nhất hiện nay với cách thực hiện rất đơn giản.

Cách thực hiện:

• Dùng hai tay để giữ tạ đòn ở sau cổ, lòng bàn tay hướng về trước. Ưỡn ngực về trước, lưng thẳng, đẩy hông về sau và giữ đầu cố định.
• Gập đầu gối và dần dần hạ toàn bộ thân người trên xuống cho đến khi cả hai đùi song song với mặt sàn. Lưu ý không được để đầu gối vươn quá mũi bàn chân.
• Giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại các bước trên.

3. Thực hiện phẫu thuật nâng mông lép

Chế độ ăn uống và các bài tập nâng mông sẽ giúp cải thiện tình trạng mông lép. Tuy nhiên, với những người mông không có độ nhô, mông lép bẩm sinh thì rất khó để cải thiện. Không chỉ vậy, thời gian để thấy được hiệu quả là khá lâu. 

Nếu bạn mong muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, hãy lựa chọn phương pháp phẫu thuật nâng mông nội soi. Nâng mông nội soi bằng túi độn nhanh chóng, an toàn, hiệu quả lâu dài. 

Tại phòng khám chuyên khoa phẫu thuật tạo hình Thẩm Venus By Asian là địa chỉ thực hiện uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Với các ưu điểm: 

• Cam kết mang lại vòng 3 căng tròn, đều đặn, không để lại sẹo xấu 
• Hồi phục sau khi phẫu thuật nhanh chóng, đội ngũ bác sĩ luôn đồng hành và hỗ trợ bạn ở bất kỳ vấn đề nào 
• Túi độn mông đúng chuẩn FDA, đảm bảo an toàn và có độ ổn định cao.
• …

III. Nam mông lép nên mặc quần gì?

1. Mặc quần độn mông

Quần độn mông là vật dụng giúp nam giới có thể nhanh chóng sở hữu một vòng 3 căng tròn và quyến rũ một cách tự nhiên nhất. Hiện nay quần độn mông cho nam mông lép ngày càng trở nên phổ biến với rất nhiều sản phẩm, mẫu mã và thiết kế đa dạng. Vì thế bạn có thể dễ dàng tìm được những mẫu quần độn mông phù hợp với sở thích và kích cỡ của mình.

2. Mặc quần jean

Những chiếc quần jean được thiết kế ôm sát sẽ là vật dụng không thể thiếu với những anh chàng có mông lép muốn cải thiện kích cỡ. Bên cạnh đó, với thiết kế cạp cao cũng giúp che được nhiều khuyết điểm trên cơ thể, eo cao cũng giúp che bớt mông lép của bạn một cách hiệu quả. Bạn nên lựa chọn những mẫu quần jean sáng màu và có thiết kế túi ở sau,… Thiết kế túi sẽ giúp đánh lừa thị giác của người nhìn, giúp vòng 3 của bạn trở nên to và cuốn hút hơn.

3. Mặc quần âu, quần vải

Quần âu và quần vải cũng là những loại quần mà nam mông lép nên mặc để giúp cải thiện kích thước vòng 3 của mình. Ngoài ra quần âu, quần vải với thiết kế cứng cáp cũng giúp tôn dáng rất nhiều, giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc và vào form hơn.

Trong bài viết trên, Venus By Asian PKTMVBA đã giới thiệu đến các bạn những thông tin liên quan đến vấn đề mông lép, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức để có thể khắc phục hiệu quả tình trạng mông lép, thiếu cuốn hút của mình.